5 étapes pour résoudre vos problèmes en moins de 5 min grâce à la méthode QODAO

Comme la plupart des gens, je suis souvent confrontée à des problèmes que je dois résoudre. Il y a ceux qui sont toujours un peu présents, qui demandent réflexion et qui attendent qu’on fasse le premier pas. Et il y en a d’autres qui surviennent sans prévenir, qui me mettent rapidement à cran, et qui me font vite m’arracher les cheveux.

Quand on est dans ce genre de situation, les émotions négatives peuvent rapidement prendre le dessus et, dans ce cas, on n’arrive plus à avoir une vision assez claire pour prendre la bonne décision. Chez certaines personnes, le processus décisionnel est même carrément bloqué.

La solution

Et si je vous disais que j’avais découvert dernièrement une technique toute simple qui permet de résoudre chacun de vos problèmes en un claquement de doigt ?

Bon alors, attention : ce n’est pas seulement la technique qui va résoudre le problème bien sûr. Si on ne passe pas à l’action, il n’y a pas de résultat. Mais, utilisée de manière systématique, cette technique donne de supers résultats au quotidien. Et vous allez voir, qu’elle n’a rien de sorcier et que vous l’appliquez déjà inconsciemment.

Cette méthode s’appelle QODAO. Elle consiste à passer d’étapes en étapes pour partir d’un problème et pour en dégager les solutions. Chacune des lettres de QODAO est une étape :

Q = Question ?

O = Options ?

D = Décision ?

A = Actions

O = Observations.

1ère étape de la méthode QODAO – Question

La première étape c’est bien sûr d’exprimer le problème qu’on souhaite résoudre. Pour mettre le plus de chances de notre côté concernant sa résolution, il faut formuler le problème sous la forme d’une question. Notre cerveau a tendance à rechercher naturellement à répondre à toutes les questions qu’on se pose.

Exemple : Comment avoir plus d’énergie en me levant le matin ?

2ème étape de la méthode QODAO – Options

Une fois que le problème est correctement posé, il faut lister toutes les options qu’on a, sans avoir de préjugé particulier sur celle qu’on est ou pas capable de faire ou qu’on préférerait faire. Plus on a d’options mieux c’est.

Exemple :            Option 1 – Se coucher plut tôt

                               Option 2 – Aller courir le matin

                               Option 3 – Faire de la méditation le matin

                               Option 4 – Avoir une alimentation plus saine

                               Option 5 – Faire une sieste en cours de journée

                               Option 6 – Boire des boissons énergétiques

                               Option 7 – Doubler la dose de café matinale

                               Option 8 – Mettre son réveil en fonction des cycles de sommeil

                               Option 9 – Acheter un réveil lumineux

                               Option 10 – Se réveiller avec la lumière du jour

                               Option 11 – Mettre des musiques dynamiques en se levant

                               Option 12 – Prendre sa douche le matin plutôt que le soir

3ème étape de la méthode QODAO – Décision

Une fois qu’on a pensé à toutes ces solutions, on a pris un peu de recul par rapport aux émotions que le problème pouvait provoquer en nous (enfin, normalement !). On est donc déjà dans un état mental plus propice au processus décisionnel.

Il faut maintenant choisir parmi toutes ces options celle qu’on veut essayer.

Exemple : Je décide de choisir l’option n°2.

4e étape de la méthode QODAO – Actions

A ce stade, pour que cette décision apporte quelque chose, il faut identifier le plan d’actions qui va permettre de mettre en œuvre l’option choisie. Et bien sûr, une fois énoncé, il doit être mis en action.

Exemple :

• Acheter des chaussures et des vêtements de course ;
• Planifier le créneau prévu pour le footing ;
• Mettre le réveil plus tôt ;
• Proposer à un ami de faire ça avec moi ;
• Commencer par alterner course et marche ;
• Augmenter progressivement la durée et la vitesse de course.

5e étape de la méthode QODAO – Observations

Enfin, une fois qu’on est passé à l’action, on va observer et analyser les résultats obtenus par notre décision. On va aussi en profiter pour noter sur une échelle de 1 à 5 les résultats obtenus.

C’est quelque chose que je faisais en fait très souvent sans même le savoir. Mais lorsqu’on le fait de façon consciente, on devient bien plus efficace dans la recherche de solution et dans la prise de décision. C’est pourquoi je voulais partager cette découverte avec vous.

Plus qu’un simple outil, QODAO peut changer de nombreux aspects de la vie. Pour mieux comprendre cette technique, et télécharger les documents supports pour remplir votre premier QODAO, cliquez ici.

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